זמן קריאה משוער: 5 דק'.
מאמר זה שונה ממה שאתם מכירים והוא ינפץ כמה וכמה תבניות חשיבה לגבי ביטחון עצמי והדרכים לפתח אותו. אז תשכחו לרגע את מה שאתם מכירים והיו פתוחים לשמוע דברים חדשים.
3…
2…
1…
מתחילים.
מהו ביטחון עצמי?
ביטחון עצמי זה בעצם הביטחון ב"עצמי" – הביטחון להיות אני, כמו שאני, ולבטא את העצמי הייחודי שלי, השורשי והאותנטי, בעולם. כאשר אנחנו מרגישים את הביטחון הזה אנחנו מלאי חיים, מוטיבציה, שמחה והרגשת יכולת להגשים את עצמנו.
ולכן "חוסר ביטחון עצמי" הוא ירידה כלשהי מרמת ה"חיים" שציינתי קודם.
יש מספיק סיבות בחיים שגרמו לכל אחד מאיתנו להיסגר, להיות פחות אותנטיים, לשחק, להסתיר וכו'. לכווווולם זה קרה, לכל אחד באופנים שלו. לכן, זוהי נקודת המוצא שכולם נמצאים בה ומכאן יש כמה אופציות – להיות קורבן של המציאות ולהישאר במקום או לעשות עם זה משהו. ומתוך מי שבוחר לעשות עם זה משהו יש שתי אפשרויות – לחזק בי כל מיני דברים שיחזקו לי את ההרגשה שאני שווה ביחס לאחרים או שאני אחפש ואמצא מי אני באמת ואת הביטחון הטבעי שנמצא שם בשפע ומאפשר לי עוד יותר לגלות ולהיות אני. הבעיה באופציה הראשונה (לחזק בי כל מיני דברים שיחזקו לי את ההרגשה שאני שווה ביחס לאחרים) היא שגם אם אגיע להרגשת ביטחון, היא תהיה זמנית, כי היא נבנית על תפיסתי את האחרים ולא מתוך ההיכרות שלי את עצמי.
וכאן חשוב מאוד לומר – כל אדם שבא לעולם הוא מיוחד במינו ובא לכאן לתפקיד מיוחד ולהשתלמות מיוחדת של הנשמה. כל אדם בבסיסו הוא טוב ובא לעולם להוציא את הטוב הזה מהכוח אל הפועל (זה עדיין לא אומר שהוא עושה זאת). אין שני אנשים זהים בעולם מכל הבחינות. ולכן, לא יכול להיות שנשאף להיות כמו כולם או כמו אחרים אלא עלינו לשאוף להכיר מי אנחנו, את הייחודיות שלנו ואת תפקידינו הייחודי בעולם ואז לראות כיצד אנו מביאים זאת לידי ביטוי בכלים שיש לרשותינו בעולם היום. ולכן גם אין פלא שאנחנו מרגישים חוסר ביטחון עצמי, כשאין לנו את עצמינו.
כיצד נבנה את הביטחון העצמי שלנו?
כאמור, מידת הביטחון העצמי שלנו תלויה בעד כמה שניתן תוקף לייחודיות שלנו.
להלן מספר שלבים וכלים לעשות זאת:
- אמונה – להחזיר לעצמי את האמונה שאני לא "עוד אחד" בעולם שצריך להיות כמו מישהו, להספיק משהו, להצליח במשהו שאחרים מצליחים בו, לקיים את הציפיות ממני וכו', אלא שיש בי משהו מיוחד שצריך לבוא לביטוי בחיים האלה. בתוך תוכו של כל אחד נמצאת האמת חסרת פשרה הזאת. לכן אם מישהו מואס בחייו ואין לו טעם לחיים זה משום שלא איפשר לאמת הזאת להתממש, יהיו הסיבות אשר יהיו.
- הרגעה – אני צריך להירגע מכל המחשבות שמתחוללות לי בראש שמורידות אותי ולא מאפשרות לי לפעול בבהירות, ולהיות מסוגל להקשיב לעצמי. לשם כך עלי למצוא מה הכי מרגיע אותי, מרגיע עד לרמה שהאמונה והביטחון יתחילו "להאיר" בי, להיות מורגשים בתוכי. הם תמיד שם, רק שהרבה שכבות של מחשבות ורצונות מסתירים אותם. הרגעה אמיתית תאפשר להם לצוץ שוב מבין החרכים. בהמשך אתן תרגילים להרגעה עצמית.
- הקשבה לרגשות – הרגשות שלנו הן מצפן נפלא. הם מחוברים למהות שלנו, ויכולים לכוון אותנו נכון. בגדול – כאשר אני מרגיש טוב אני בכיוון הנכון ולהפך. אבל! וכאן יש אבל מאוד מאוד חשוב – צריך לתת לזה את הפרשנות הנכונה.
כדי לתת את הפרשנות הנכונה לרגשות עלינו ראשית לדעת לאן אנחנו מכוונים, לאן אנחנו רוצים להגיע, מה החזון שלנו. ולמה זה חשוב?!
אז קודם הסבר קצר – כשאני נמצא במצב אידיאלי שבו אני חופשי ואותנטי, כשאני מרגיש ביטחון מלא בחיי להיות מי שאני, יש בי רצון טבעי לתת! מתוך אהבה וללא תנאי. ולהפך – כשאני לא חופשי ואותנטי, יש לי צורך עז לקבל כדי לנסות ולהשלים את חוסר האותנטיות שלי והרגשת החוסר הנובעת מכך. אם כך, הרגשות שלי יכוונו אותי נכון כשאהיה מכוון לחזור לטבע המקורי שלי שהוא נתינה ואהבה ללא תנאי. אחרת, הרגשות עשויות לכוון אותנו לקורבנות, מסכנות, האשמה, רצון לשלוט, שנאה ועוד, הנובעים מהחוסר שלי בעצמי. כשנהיה מכוונים נכון מצפן הרגשות ישמש אותנו כדי לומר בפשטות – אנחנו בכיוון, או שאנו נדרשים לבדוק את עצמינו כדי לתקן סטייה. ככל שתשומת הלב שלנו תגדל ונוכל לפענח מה קורה איתנו ביחס לתכלית, כך נוכל לעשות דרך יותר קלה ופחות להסתבך. - ערכים – במקור אנחנו מלאים בערכים טובים. ככל שאנחנו מתקרבים לעצמינו יותר אנחנו מגלים אותם, את השייכות הטבעית אליהם, את הרצון לחיות לפיהם וכמה שזה מרגיש טוב ונכון. כדי להתקרב אליהם עלינו להתרחק מהערכים שלא תואמים את האמת הפנימית שלנו ולהתקרב לאלה שכן. כדי לעשות זאת נשאל – אם היו מתנהגים אלי כך, האם הייתי אוהב את זה? – במידה וכן, זה כנראה ערך נכון וטוב, ואם לא – אז לא.
- העזה – לאחר שגילינו על עצמינו כל מיני דברים לפי כל הכתוב עד כה מגיע שלב ההעזה – להעז לחיות את המציאות לפי מה שיותר מותאם לי ונכון לי – להאמין בייחודיות שלי ולחפש אותה ואת הביטוי שלה, לעצור ולהירגע מהמרוץ שמתחולל בתוכי ולהתחבר יותר לעצמי, להקשיב לרגשות שלי שכל הזמן מראות לי את מצבי, לתת תוקף לערכים הפנימיים שלי גם אם נראה שהעולם לא מתנהג לפיהם וכל הזמן ללמוד ולהתפתח בכיוון של גילוי עצמי. ובעיקר – להאמין שאם אני הולך על מימוש הייעוד שלי, אצליח, כי זה הדבר הנכון לעשות. זה מסע חיים, אבל אחד שממש כדאי לחיות.
- חזון – ככל שנכיר את עצמינו יותר יהיה לנו יותר ויותר ברור מה השאיפות שלנו, מה הייעוד שלנו וזה יהיה החזון שלנו. החזון הוא סופר חשוב. תחשבו על מנהיג שיש לו חזון – הוא יודע לאן הוא רוצה להגיע ומרכז את כל הכוחות והידע כדי להתקדם לעברו, ולא משנה מה יקרה בדרך, הוא ממשיך באמונה, עד שיגיע למטרה. וכך גם אנחנו – המסע שלנו בחיים הוא מסע של התפתחות, של שינויים, של גילויים אך יש בו גם אתגרים, וקשיים (שינוי זה לא פעם דבר קשה), לפעמים שום דבר לא יהיה ברור לנו ולפעמים נהיה בביטחון מלא ובבהירות. כדי להתקדם בצורה נכונה, לא ליפול במהמורות ולא לאבד את הדרך אנחנו צריכים חזון שאליו אנו שואפים ועינינו נשואות אליו.
- שהייה בחסר – עלינו ללמוד להעריך את מצב החוסר שבד"כ גורם לנו להילחץ ולחפש איך לצאת מההרגשה הנוראית הזאת כמה שיותר מהר. הרגשת החוסר היא טבעית. לא שהיא אמורה להיות נעימה ושאנחנו אמורים להישאר בה, לא. מה שאנחנו מרגישים זאת האמת. אלא שאם נשהה קצת במקום הזה וניתן לו הסבר נכון יותר, נוכל לגלות שם דברים נפלאים. וההסבר היותר נכון למצב החוסר הוא שזאת בעצם השתוקקות. השתוקקות לגלות את עצמינו מחדש, בעומק יותר גדול, במקום שבו נגמר השכל ומתחיל רגש חדש, במקום תמים ששם אנחנו מופתעים לגלות עד כמה שהשאיפות הכי תמימות שלנו, שכבר היינו בטוחים שאין להם מקום במציאות, מאירות. לכן כדאי לסגל סיבולת למצב החוסר, אי הודאות, החושך, אובדן הביטחון והזהות, מתוך הבנה ואמונה שזה מקום של גילוי עמוק יותר ובמקום פחד, או ייאוש, לפתח תקווה וציפייה ומשאלה להתחבר לחלק טוב יותר ומהותי בי. עצם הפעולה הזאת נקראת תפילה, שמזמנת לנו היכרות עם פוטנציאל שעדיין נסתר בנו ורוצה להתממש.
קצת על אמונה
אמונה היא במקום שאין בו ידיעה (לכן היא נקראת כך). אמונה היא כח שיש לנו בנפש ועלינו ללמוד כיצד להשתמש בו נכון. למעשה אם נחשוב על זה אולי 99.9% מחיינו אנו נעזרים באמונה. אין לנו ידיעה ממש ב 100% על שום דבר. אנחנו מאמינים שמה שאנחנו חושבים או לומדים זה נכון ופועלים מתוך האמונה שזה אכן כך. ההסטוריה מראה לנו שגם דברים שנחשבו בזמן מסויים לאמת מוחלטת, בשלב מאוחר יותר התבררו כלא נכונים או לא מדוייקים, כאשר התבררה אמת חדשה שסתרה אותם.
עלינו להשתמש בכח האמונה שבנפש כדי להעז לחיות חיים מלאי משמעות ולחפש את האמת שלשמה אנחנו כאן. האמונה יכולה לתת לנו את הרגשת הודאות לגבי הדרך שבאנו לעשות, גם כשאין ודאות. לעיתים אנו יודעים את האמת לגבי עצמינו ומה עלינו לעשות אך לא פועלים לפי זה משום שהשכל והסביבה אומרים לנו אחרת. וזה גורם לנו לעצבות, לחוסר מוטיבציה וכאב פנימי, שיכול להתפתח אף למחלה.
תרגילים לשיפור הביטחון העצמי
- עצמו עיניים, נישמו, הירגעו, ואימרו לעצמכם בלב –
"אני לא מה שאני חושב על עצמי, אני לא מה שאחרים חושבים עלי, אני לא מה שמצפים ממני, אני לא המצפון שלי, אני לא המחשבות שלי, אני לא הרגשות שלי, אני לא המחוייבויות שלי, אני לא העבודה או הקריירה שלי, אני לא המשפחה שלי…
אני נשמה תמימה שרק רוצה בטוב."
לאט לאט תשתחררו מכל העכבות, כל מה שכובל אתכם כרגע למקום צר ותתחילו להרגיש התרחבות הנשמה. - צאו לטיול בטבע או בחוף הים ונהלו שיחות עם עצמכם בנוגע למהות שלכם, למה שבאתם לעשות בעולם וכו'. במיוחד כאשר אתם מרגישים קצת חסרים, קצת אבודים. במקום להרים טלפון לחבר.ה שיעודדו אתכם ויוציאו אתכם מהמצב – תשהו בו. התמידו בכך, יתכן שבהתחלה זה יהיה מוזר ולא תקבלו תשובות או חיבור למקום עמוק יותר, אך עם הזמן תתעדנו ותתחילו להיות יותר מחוברים לעצמכם.
- נסו שיטות שונות של מדיטציה או הרגעה שיביאו אתכם להשקטה של המחשבות והרגשות ויעבירו אתכם לתדר יותר פנימי.
לקבלת תכנים בנושא החיבור לעצמי אתם מוזמנים להצטרף לקבוצת הווצאפ הזאת.
כיצד נדע שאנחנו בכיוון הנכון?
תוצאות טובות של מימוש הנאמר כאן – תרגישו טוב יותר, שחרור, שמחה וחיוניות. וכמובן שבאופן טבעי גם רמת הביטחון שלכם תעלה.
צריך לתרגל ולהתרגל לתפיסה החדשה הזאת שהצגתי לכם כאן. יש כאלה שזה יעבוד להם מהר ויש כאלה שיותר לאט – להמשיך ולא להתייאש עד שתראו תוצאות. ויש מי שלא יתחבר וזה בסדר גמור, אולי זה לא מה שמתאים לכם כרגע.
עוד תוצאה רצויה היא שנרגיש פחות אנוכיים – נחשוב באופן יותר טבעי על כל מיני אנשים ויתעורר בנו הרצון לאהוב ולעשות טוב. פשוט כי זה נמצא בטבע שלנו כפוטנציאל שממתין להתממש…
אם אתם רוצים עזרה עם הנאמר במאמר זה וברצונכם להתקרב עוד יותר אל הביטחון והאמת הפנימית שלכם – צרו איתי קשר.
